czas 100

[...] - ryż paraboiled 100g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 15g - warzywa RAZEM: 39g b, 19g tł, 77g ww 637 kcal PO TRENINGU: - ryż paraboliczny 75g - twaróg chudy 120g (czasami dodam parę rodzynek, jeśli jem ten posiłek po treningu siłowym) 29g b, 2g tł, 62g ww 385,5 kcal KOLACJA: - 50g chleba razowego - szynka z indyka 30g - twaróg chudy [...]

[...] w tym momencie raczej nie-zaawansowanym trenującym. % policz sobie od 100% Twojego wyniku bez sprzętu. Jedynie przysiad jest ćwiczeniem podstawowym i należy dać sobie czas na niemalże pełną regenerację pomiędzy seriami. Pozostałe ćwiczenia wykonuje się ze znacznie krótszymi przerwami wypoczynkowymi. Dzień 1 • Przysiad (nieco [...]

witam zapodam moze to co juz mam przygotowane do topicu z ktorym za kilkanascie dni ruszam w drugim dziale bo widze podobienstwa Suplement wchodzące w skład cyklu i dawkowanie Scorch remix Man 3 razy po 2 caps dziennie Tight San 2 razy po 1 caps dzienne Efedryna SuperCaps 25mg (extract ziołowy) 2 caps dziennie X-pand caplets 2 porcje po 6szt [...]

czysta sila to powtorzenia z ciezarem 75%-100% twojego maksa w jednym powtorzeniu liczba powtorzen maksymalnie 5 jesli mozesz zrobic wiecej niz 5 powtorzen, czas zwiekszyc ciezar pompki tylko dla kogos kto jest zupelnie niewysportowany/nadwaga i nie moze zrobic 10 powtorzen, albo dla kruchej kobietki trenujesz karate, to pewnie robisz 20-100 [...]

[...] wydatk rzędu 480-720kcal.Oczywiście jest to obliczenie dość uogólnione,gdyż liczba spalanych kalori zależy od takich czynników jak:masa ciała, intensywnosc wysiłku, czas jego trwania, rodzaj wykonywanych ćwiczeń, ilosć powtórzeń, częstotliwośc seri.Chcąc przeanalizować dokładniej koszt energetyczny treningu należy posłuzyć sie bardziej [...]

[...] czyli na samej gorze prawie? - i rozumiem, ze obwod zgietego ramienia to inaczej biceps napiety? - i gdzie dokladnie kark sie mierzy? Oczekuje na odpowiedzi, i jesli macie czas to tez sie zmierzcie i pochwalcie swoimi wynikami :D u mnie oscyluje wszystko pomiedzy 96-100% prawidlowych wymiarow, no za wyjatkiem pasa, gdzie powinienem miec 10cm [...]

[...] a ponieważ są bezpieczne, w niektórych pracach podawano je w sposób ciągły przez cały rok w dawce 100-300 mg/tydzień. Prace te zostały opublikowane w najlepszych czasopismach naukowych i ich wyniki świadczą o tym, że sterydy anaboliczne mogą dawać minimalne objawy uboczne. Lekarze od lat twierdzą, że sterydy anaboliczne są wyjątkowo [...]

[...] kg na 100 (pracowalem na te 10 kg 4 miesiace teraz trace je w miesiac) -> wiadomo redukcja ale szybko nadrobisz woda jak nie schodzila tak nie schodzi. Z brzuchem tak samo. -> jaki masz deficyt? zwieksz ilosc kalori na 1-2 dni na bilansie 0 (tez mialem takie przypadki i ku mojemu zdziwieniu wieksza ilosc kalorii przez jakis czas pomagala)

[...] które napisał Łukasz Kowalewski(organizator a jednocześnie uczestnik imprezy): "Witam,podaje ostatecznie konkurencje i ciezary ktore beda w rogowie: walizki 120 kg na czas 40m yok 270 kg 20m platforma na barki 115 kg opona martwy ciag 150kg na ilosc powt. Byly takie pytania ile w rzeczywistisci bedzie miala platforma na barki,trudno [...]

[...] A mianowicie użyłem między innymi Twojej wypowiedzi w swojej prezentacji na mature ustną z j. pol, i zdałem:) nawet na 100% LOL Jeszcze raz dziękuje i sory , że nie zapytałem ale tak to jest jak na dzień przed się kleci coś na szybkiego, nie na wszytko jest czas:) No i musze powiedzieć, że polonistki sie zachwycały Twoim torsem z avatara:P POZDRO

poczatek tygodnia rozpoczynam intensywnymi treningami a w kolejnych dniach treningowach stosuje mniejsze obciazenie i wiekszy czas miedzy seriami moj plan ciagle ulega zmiana wiec tlyko napisze ile cwiczen na dana grupe wykonuje klata-3 cwiczenia glownie to hantle tric-3cwiczenia bic-2 cwiczenia plecy-2 cwiczenia kaptury- 2 [...]

Witam wszystkich! Z faktu, że zakończyłem w ostatnim czasie cykl redukcyjny na diecie UD 2.0 z którego byłem bardzo zadowolony, postanowiłem rozpocząć masówkę korzystając z tej samej diety. Suplementy Xpand Energized, Cell pump 665g. Te 2 stacki będą moim priorytetowym wspomagaczem podczas całego cyklu. BCAA, CLA Totalin, Olej MCT, Omega-3, [...]

[...] jakis sensowny post a właściwie wiele postów w sprawie T3 oczywiście mam tu na myśli to ze ktoś sie dzieli swoimi spostrzeżeniami i wrażeniami z zastosowanego środka. Jakiś czas temu próbowałem sie doprosić o takie informacje i nic a tu proszę samo z siebie tak wyszło. Ja jestem własnie po zakończonym pierwszym minicyklu robie dokładnie tak jak [...]

[...] przez ponad 20 lat trwały dyskusje na temat formy tegoż turnieju, miejsca rozgrywania jak i terminu, w którym powinien się odbyć. Idea zrodziła się już w 1905 roku (podczas II Kongresu FIFA). Pierwszym człowiekiem, który czynił starania w kierunku zorganizowania mistrzostw był Holender Cornelius A. Hirschmann, który jeszcze zanim powstała [...]

Witam! Co sądzicie o przyjęcia teścia propa bezpośrednio po cyklu 100 tbl. mety? Ma to sens czy lepiej poczekać jakiś czas i dopiero do***ać? Z gry dzięki!Pozdro

[...] po tych wakacjach, troche się "używało" i forma spadła :P Nie chcem tu się wcale chwalić, że o patrzcie jaki jestem za***is*y!!! Chodzi mi tylko o to, że wozisz się jak z taczką gnoju, że cienki jestem, a Ty za***is*y, a tego nie lubie (przechwałek). Dalej proszę, o podanie jakichś programów treningowych na długgi czas. Z góry dzięki :)

[...] przeżuciłem się na siłownie przytyłem od tamtej pory kilkanaście kilo, już prawie wcale nie biegałem tylko trening na mase i troche siłowego. Ku mojemu ździwieniu poprawiłem czas na 1000m o 10sec. na 800m o 6sec na sto jeszcze nie biegałem :p, mimo że jestem nie wysoki(176cm) to łapie się za poręcz od kosza, w dal skacze ponad 5m. No dobra troche [...]

a co tu tłumaczyć? mięsnie nabrzmiewają od wysiłku. żadne halo. zrób ze 30 pompek i zobacz, jak ci klata, bice i przedramiona na pewien czas urosną. znany efekt, wykorzystywany choćby przez modeli i kulturystów przed pokazami. gdybyś robił za jednym podejsciem 150 powtórzeń brzuchów, 100 pompek, powiedzmy 50 podciągnęc i 100 przysiadów, to byś mi [...]

[...] przygotowawczy-2-treningi w tygodniu zadanie :rozwinięcie masy i siły wszystkich grup mięśniowych obciążenie : duże (75-85 %max) serie : 6-8 ilość powtórzeń : 8-12 czas przerwy : do 2 minut 2.Metoda ciężko atletyczna okres przygotowawczy specjalny oraz startowy -2-treningi w tygodniu zadanie :rozwinięcie maksymalnej siły i wyzwolenie [...]

[...] (2tabl)jest średnio od 500-1000mg vit C. Wtedy podaruj sobie dodatkową suplementacje do posiłków vit.C. Multiwitaminy przyjmuj do 1posiłku i posiłku potreningowego(ten czas charakteryzuje sie najlepszą absorbcją wszelkich składników odżywczych. Jeżeli jest to multiwitamina dla sportowców wyczynowych to załatwia to sprawe praktycznie [...]